對于培訓師來說，一場外訓更注重安全，因為我們不僅要享受這個過程，還需要注重過程中各方面，做好充足的準備，我們即是學員的小保姆，也是大管家，更是安全員，他們把那個時間段的自己交給了培訓師，我們就需要擔負起責任，高興外訓，安全回家。

春見山容，夏見山氣，秋見山情，冬見山骨。花開四季，從表面看好像大家的選擇不盡相同，但是毫無例外都是大自然的神奇造化。其實組織和人文社會也一樣會有類似春夏秋冬運行規律。

徒步穿越的要領

徒步不但是腿部運動，而是全身運動，注意通過擺臂來平衡身體，調整步伐，控制節奏。較好的行走速度是走而不喘，什么時候都要按照自己的行走節奏。特別提醒：不要時快時慢，時跑時停，保持勻速。

徒步技巧

剛開始徒步可以放緩一些，讓身體每個部分都先預熱，有個適應過程，5-10分鐘后加快步伐。在行走中要養成良好的行走習慣，要集中經歷精力行走，不要打鬧嬉戲，更不能大聲放歌，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時也會無畏的消耗自己的體能。

上下坡技巧

在上坡時，行走重心應在腳掌的前部，身體哨向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心身體稍微下沉，上下坡度較大時，應走“z”字形，避免直上直下。

休息原則

一般是長短結合，短多長少，一般途中短暫休息一般在五分鐘以內，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸，長時間行走90分鐘以上，休息時間為15-20分鐘，長時間休息應卸下背包等負重裝備，先站著呼吸2-3分鐘，不要一停下來就坐著休息，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。

徒步掠影

徒步行走時應帶足飲用水，每人每天月三升的量，根據天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中有溝河、溪流、湖塘有水補充，一定要觀察水源污染情況，是否有動物尸體在水旁，有無糞便，毛蟲污染，是否發黑發臭，根據觀察到情況，采取沉淀，過濾，離析等方法處理后引用。

說到外訓中的應急處理，相信每個培訓師都知道，沒有百分百好的應急處理，但有充分且充足的應急預案，想要保障每次外訓徒步的順利和滿意，光做好物資準備、心理準備還不夠，更重要的是有完備的外訓小常識，才能在突發事件的時候第一時間判斷出問題是什么，應該要采取ABC哪一種預案。

對于培訓師來說，任何一個知識和技能的增加都能幫助我們更好的處理帶班過程中的一切問題，也希望培訓師都多多增加自己的各方面知識，讓自己更加優秀。

山不在高，有仙則名，五星級的酒店，未必是拓展訓練最佳的培訓場地，以自然蕩滌心靈，以專注共筑感情，親近山水，遠離喧囂，不慕奢華，只求意境。
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